Dove ho messo le chiavi? Oppure gli occhiali, il cellulare …..cosa stavo facendo dieci minuti fa prima che il telefono squillasse? Avrò o non avrò spento la fiamma sotto il minestrone prima di uscire? A tutti capita di dimenticare qualcosa, ma per le donne c’e una fase della vita in cui queste distrazioni sono più frequenti, accompagnate dalla sensazione di non riuscire a far fronte ai propri impegni, perché sempre stanche, frastornate, confuse. Per descrivere questi sintomi gli esperti hanno creato un termine, brain fog, “nebbia nel cervello”: una condizione reale, provocata soprattutto dalla riduzione di estrogeni che accompagna questa fase della vita. Gli ormoni hanno un’effetto protettivo sul sistema nervoso neuronale e regolano il metabolismo del cervello, per questo all’inizio della menopausa si hanno deficit cognitivi, un periodo di confusione, non troppo diverso da quello che vivono gli uomini durante l’andropausa. Fortunatamente i sintomi si manifestano soprattutto nella fase di transizione.
E’ un momento di cambiamento radicale, ma non tanto diverso dall’adolescenza, ma gli stili vita possono mitigare i disagi……..ecco le regole:
Fitness – Serve un’atti aerobica praticata regolarmente almeno tre volte a settimana. Vanno bene camminate jogging, ma anche attività di gruppo come il ballo
Sonno – indispensabile dormire almeno 6/7 ore, una buona notte di sonno è fondamentale, perché è la fase in cui il cervello si libera dalle scorie
Alimentazione. – la dieta mediterranea per eccellenza ci preserva dagli stati infiammatori che si possono innescare nel nostro organismo.
Studio. – è molto utile tenere allenato il cervello imparando cose nuove evitando di ricadere nella routine e arricchendo la vita con stimoli
Amicizie. – fondamentale avere amici su cui contare con cui conversare e fare cose insieme : alcuni studi affermano che le persone che vivono da sole hanno un carico infiammatorio superiore.